सुत्दा घुर्ने बानी छ यसरी हटाउन सकिन्छ..

कतिपय मानिसमा सुत्दा घुर्ने बानी हुन्छ । जसकारण छेवैमा सुतेको व्यक्ति वा त्यही कोठामा सुतेको अर्को व्यक्तिलाई असर पर्छ ।

घाँटी र नाकको श्वास नली अप्राकृतिक ढङ्गले टालिँदा वा बन्द हुँदा घुर्ने समस्याहरु देखा पर्ने गर्छ । श्वासप्रशासको क्रममा साँघुरो नलीबाट छिटो हावा पार हुने क्रममा घुरेको आवाज आउँछ ।

यसबाट छुटकारा पाउन तलका बुँदाहरुले धेरै मद्दत गर्ने देखिन्छः

– राती सुत्दा झ्याल वा भेन्टिलेसनबाट थोरै हावा आवतजावत हुन दिने
– अत्यधिक घुर्ने समस्या भए चिकित्सकको परामर्श लिने
– अत्यधिक धूम्रपान, मद्यपान र लागु औषधबाट टाढा रहने
– नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने
– प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने
– सुत्नु अघि ३ घण्टा अगाडी खाना खाने
– खानामा कम मसला, चिल्लो, पिरो खाने
– सुत्दा उत्तानो परेर नभई कोल्टे परेर सुत्ने
– मोटोपन घटाउने